Att sträva efter hopp, optimism, resiliens, lycka och en känsla av mening bidrar till fysisk hälsa, framgång och självförverkligande. Det förbättrar också vår förmåga att hantera utmaningar och svårigheter i livet. Positiv psykologi kan hjälpa avsedda föräldrar under den utmanande surrogatprocessen och samtidigt minska ångest och känslan av att man inte har kontroll.
Meital Gilboa är en organisationskonsult, workshopledare och föreläsare inom positiv psykologi som har arbetat i Israel och runt om i världen i nästan två decennier. I den här artikeln talar Meital om positiv psykologi och resiliens, samt hur dessa komponenter kan vara till hjälp under surrogatprocessen.
Positiv psykologi svarar på frågan: Hur kan vardagen hanteras mer effektivt och på ett sätt som gör oss starkare och lyckligare? Med positiv psykologi kan vi stärka vår förmåga eller resiliens att hantera livets utmaning på ett sätt som gör att vi kan stå rakryggade under alla situationer. Resiliens är alltså vår förmåga att utveckla flexibilitet för att klara livets utmaningar.
Surrogatresan är både spännande och utmanande på samma gång – den kan vara fylld av osäkerhet och oro. Vi trivs bäst när vi känner oss trygga och säkra. Men när vi känner oss otrygga och osäkra får vi minskat självförtroende och ökad ångest.
Om vi tänker tillbaka på de första dagarna under Covid-19-pandemin, så visste vi inte exakt vad vi hade att göra med eller när den skulle ta slut. Våra ångestnivåer var höga. Men under den tredje Covid-vågen visste vi mer och ångestnivåerna sjönk. Vi hade nog hanterat situationen bättre om någon hade sagt följande till oss: ”Det kommer att bli två svåra år, människor kommer att bli sjuka, vi kommer inte att kunna träffas, vi kommer inte att kunna flyga, massmöten kommer att ställas in, men om två år kommer vi att återgå till våra normala liv”.
Under surrogatprocessen är det svårt att förutse hur lång tid den kommer att ta och vad som kommer att hända under resans gång. Så frågan är hur vi kan behålla vår resiliens och positivitet under osäkra förhållanden samt behålla vår optimism hela vägen fram till förlossningen? Hur kan vi sedan ha energi kvar att uppfostra det barn vi drömt om så länge?
Hur hanterar man sina mentala resurser på bästa sätt? Den viktigaste aspekten när det gäller att hantera sina känslor är självmedvetenhet. Det är naturligt att vi under en så betydelsefull resa strävar efter att ha så mycket kontroll som möjligt. Samtidigt finns det ett fenomen som kallas ”kontrollparadoxen” som innebär att vår ångestnivå ökar och vårt självförtroende minskar när vi försöker kontrollera saker som vi inte kan påverka.
Under surrogatresan finns det många faktorer som ligger utanför vår kontroll. Det kan till exempel handla om väntetiden på en donator eller surrogatmamma, antalet försök, antalet embryon som kommer att skapas vid befruktningen, donatorns livsstil och så vidare. Om vi försöker kontrollera dessa faktorer kommer vi förmodligen att få samma svar: ”Du måste ha tålamod, det finns fortfarande inget svar”. Dessa svar kan i sin tur ge en känsla av hjälplöshet, ångest och minskat självförtroende.
För att bättre hantera känslomässiga resurser under surrogatresan syftar positiv psykologi till att identifiera vad i surrogatprocessen som är under vår kontroll och vad som inte är det. Sedan kan vi kanalisera vår energi till områden som vi har kontroll över, till exempel våra relationer, vårt humör liksom aktiviteter som tillfredsställer och gör oss glada.
När vi hanterar de problem som ligger inom vår kontroll kommer vi att se förbättringar (t.ex. bättre relation med vår partner, förbättrat humör, bättre hälsa). Därmed kommer vårt självförtroende att öka och vår ångest att minska.
Så när det finns något i surrogatprocessen som stör dig bör du fråga dig själv om det ligger inom din kontroll eller inte innan du försöker hantera det. Om du känner att det ligger utanför din kontroll bör du istället försöka gå vidare till att hantera sådant som du faktiskt har kontroll över. Ju bättre vi hanterar våra mentala resurser, desto starkare blir vårt personliga välbefinnande och vår resiliens, och desto bättre kommer vi att klara av resan. Du kommer inte bara att känna dig gladare, utan också ha mer energi till det nya barnet – och det kommer du att behöva!
Positiv psykologi och resiliens är starkt sammankopplade. Genom att tillämpa ett positivt psykologiskt synsätt kan vi stärka vår resiliens och hantera svårigheter på ett effektivare sätt och lättare utveckla positiva egenskaper.
Lycka till!
