Att str\u00e4va efter hopp, optimism, resiliens, lycka och en k\u00e4nsla av mening bidrar till fysisk h\u00e4lsa, framg\u00e5ng och sj\u00e4lvf\u00f6rverkligande. Det f\u00f6rb\u00e4ttrar ocks\u00e5 v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att hantera utmaningar och sv\u00e5righeter i livet. Positiv psykologi kan hj\u00e4lpa avsedda f\u00f6r\u00e4ldrar under den utmanande surrogatprocessen och samtidigt minska \u00e5ngest och k\u00e4nslan av att man inte har kontroll.<\/p>\n\n\n\n
Meital Gilboa<\/strong> \u00e4r en organisationskonsult, workshopledare och f\u00f6rel\u00e4sare inom positiv psykologi som har arbetat i Israel och runt om i v\u00e4rlden i n\u00e4stan tv\u00e5 decennier. I den h\u00e4r artikeln talar Meital om positiv psykologi och resiliens, samt hur dessa komponenter kan vara till hj\u00e4lp under surrogatprocessen.<\/p>\n\n\n\n Positiv psykologi svarar p\u00e5 fr\u00e5gan: Hur kan vardagen hanteras mer effektivt och p\u00e5 ett s\u00e4tt som g\u00f6r oss starkare och lyckligare? Med positiv psykologi kan vi st\u00e4rka v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga eller resiliens att hantera livets utmaning p\u00e5 ett s\u00e4tt som g\u00f6r att vi kan st\u00e5 rakryggade under alla situationer. Resiliens \u00e4r allts\u00e5 v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att utveckla flexibilitet f\u00f6r att klara livets utmaningar.<\/p>\n\n\n\n Surrogatresan \u00e4r b\u00e5de sp\u00e4nnande och utmanande p\u00e5 samma g\u00e5ng \u2013 den kan vara fylld av os\u00e4kerhet och oro. Vi trivs b\u00e4st n\u00e4r vi k\u00e4nner oss trygga och s\u00e4kra. Men n\u00e4r vi k\u00e4nner oss otrygga och os\u00e4kra f\u00e5r vi minskat sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och \u00f6kad \u00e5ngest.<\/p>\n\n\n\n Om vi t\u00e4nker tillbaka p\u00e5 de f\u00f6rsta dagarna under Covid-19-pandemin, s\u00e5 visste vi inte exakt vad vi hade att g\u00f6ra med eller n\u00e4r den skulle ta slut. V\u00e5ra \u00e5ngestniv\u00e5er var h\u00f6ga. Men under den tredje Covid-v\u00e5gen visste vi mer och \u00e5ngestniv\u00e5erna sj\u00f6nk. Vi hade nog hanterat situationen b\u00e4ttre om n\u00e5gon hade sagt f\u00f6ljande till oss: \u201dDet kommer att bli tv\u00e5 sv\u00e5ra \u00e5r, m\u00e4nniskor kommer att bli sjuka, vi kommer inte att kunna tr\u00e4ffas, vi kommer inte att kunna flyga, massm\u00f6ten kommer att st\u00e4llas in, men om tv\u00e5 \u00e5r kommer vi att \u00e5terg\u00e5 till v\u00e5ra normala liv\u201d.<\/p>\n\n\n\n Under surrogatprocessen \u00e4r det sv\u00e5rt att f\u00f6rutse hur l\u00e5ng tid den kommer att ta och vad som kommer att h\u00e4nda under resans g\u00e5ng. S\u00e5 fr\u00e5gan \u00e4r hur vi kan beh\u00e5lla v\u00e5r resiliens och positivitet under os\u00e4kra f\u00f6rh\u00e5llanden samt beh\u00e5lla v\u00e5r optimism hela v\u00e4gen fram till f\u00f6rlossningen? Hur kan vi sedan ha energi kvar att uppfostra det barn vi dr\u00f6mt om s\u00e5 l\u00e4nge?<\/p>\n\n\n\n Hur hanterar man sina mentala resurser p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt? Den viktigaste aspekten n\u00e4r det g\u00e4ller att hantera sina k\u00e4nslor \u00e4r sj\u00e4lvmedvetenhet. Det \u00e4r naturligt att vi under en s\u00e5 betydelsefull resa str\u00e4var efter att ha s\u00e5 mycket kontroll som m\u00f6jligt. Samtidigt finns det ett fenomen som kallas \u201dkontrollparadoxen\u201d som inneb\u00e4r att v\u00e5r \u00e5ngestniv\u00e5 \u00f6kar och v\u00e5rt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende minskar n\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker kontrollera saker som vi inte kan p\u00e5verka.<\/p>\n\n\n\n Under surrogatresan finns det m\u00e5nga faktorer som ligger utanf\u00f6r v\u00e5r kontroll. Det kan till exempel handla om v\u00e4ntetiden p\u00e5 en donator eller surrogatmamma, antalet f\u00f6rs\u00f6k, antalet embryon som kommer att skapas vid befruktningen, donatorns livsstil och s\u00e5 vidare. Om vi f\u00f6rs\u00f6ker kontrollera dessa faktorer kommer vi f\u00f6rmodligen att f\u00e5 samma svar: \u201dDu m\u00e5ste ha t\u00e5lamod, det finns fortfarande inget svar\u201d. Dessa svar kan i sin tur ge en k\u00e4nsla av hj\u00e4lpl\u00f6shet, \u00e5ngest och minskat sj\u00e4lvf\u00f6rtroende.<\/p>\n\n\n\n F\u00f6r att b\u00e4ttre hantera k\u00e4nslom\u00e4ssiga resurser under surrogatresan syftar positiv psykologi till att identifiera vad i surrogatprocessen som \u00e4r under v\u00e5r kontroll och vad som inte \u00e4r det. Sedan kan vi kanalisera v\u00e5r energi till omr\u00e5den som vi har kontroll \u00f6ver, till exempel v\u00e5ra relationer, v\u00e5rt hum\u00f6r liksom aktiviteter som tillfredsst\u00e4ller och g\u00f6r oss glada.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4r vi hanterar de problem som ligger inom v\u00e5r kontroll kommer vi att se f\u00f6rb\u00e4ttringar (t.ex. b\u00e4ttre relation med v\u00e5r partner, f\u00f6rb\u00e4ttrat hum\u00f6r, b\u00e4ttre h\u00e4lsa). D\u00e4rmed kommer v\u00e5rt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende att \u00f6ka och v\u00e5r \u00e5ngest att minska.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 n\u00e4r det finns n\u00e5got i surrogatprocessen som st\u00f6r dig b\u00f6r du fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv om det ligger inom din kontroll eller inte innan du f\u00f6rs\u00f6ker hantera det. Om du k\u00e4nner att det ligger utanf\u00f6r din kontroll b\u00f6r du ist\u00e4llet f\u00f6rs\u00f6ka g\u00e5 vidare till att hantera s\u00e5dant som du faktiskt har kontroll \u00f6ver. Ju b\u00e4ttre vi hanterar v\u00e5ra mentala resurser, desto starkare blir v\u00e5rt personliga v\u00e4lbefinnande och v\u00e5r resiliens, och desto b\u00e4ttre kommer vi att klara av resan. Du kommer inte bara att k\u00e4nna dig gladare, utan ocks\u00e5 ha mer energi till det nya barnet \u2013 och det kommer du att beh\u00f6va!<\/p>\n\n\n\n Positiv psykologi och resiliens \u00e4r starkt sammankopplade. Genom att till\u00e4mpa ett positivt psykologiskt syns\u00e4tt kan vi st\u00e4rka v\u00e5r resiliens och hantera sv\u00e5righeter p\u00e5 ett effektivare s\u00e4tt och l\u00e4ttare utveckla positiva egenskaper. Lycka till!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Att str\u00e4va efter hopp, optimism, resiliens, lycka och en k\u00e4nsla av mening bidrar till fysisk h\u00e4lsa, framg\u00e5ng och sj\u00e4lvf\u00f6rverkligande. Det f\u00f6rb\u00e4ttrar ocks\u00e5 v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att hantera utmaningar och sv\u00e5righeter i livet. Positiv psykologi kan hj\u00e4lpa avsedda f\u00f6r\u00e4ldrar under den utmanande surrogatprocessen och samtidigt minska \u00e5ngest och k\u00e4nslan av att man inte har kontroll.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":52477,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[93],"tags":[],"class_list":["post-54762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-surrogacy-sv"],"yoast_head":"\n
<\/p>\n\n\n\n